Souvent nous oublions que notre corps n'est pas uniquement une machine parfaite et merveilleuse, mais le résultat de l'ensemble de la partie structurelle, chimique et mentale. En ce qui concerne le corps, le structurel, tout comme à nos autos, de temps en temps il faut faire quelque retouche, quelque réparation pour être sûrs que tout fonctionne parfaitement bien. Il vaudrait donc la peine de se rappeler le vieux adage "mieux prévenir que guérir". En effet, nous oublions bien souvent qu'au lieu de faire beaucoup d’exercice tout en une fois, il vaudrait mieux en faire régulièrement, tous les jours un petit peu.

1 - Muscles épaules et bras Couchés sur le dos, soulever un poids léger sur la tête et en fléchissant le coude le porter en haut et en bas délicatement. Exécuter dix fois, faire une pause et, ensuite, répéter jusqu’à compléter trois séries complètes.

3 - Muscles épaules et bras Couchés sur le dos, soulever un poids léger sur la tête et en maintenant le coude tendu le porter en haut et en bas délicatement. Exécuter dix fois, faire une pause et, ensuite, répéter jusqu’à compléter trois séries complètes.

4 - Flexions avec le ventre en bas, soulever le corps sur les bras en le maintenant droit. Commencer en appuyant les genoux et, par la suite, faire les flexions sur la pointe des pieds. Trois séries de cinq flexions.

5 - Ventre en bas, poitrine appuyée à un coussin. Soulever la tête le plus en arrière possible la remmener vers le plancher. Exécuter dix fois, pause et répéter trois séries complètes.

6 - Le ventre en haut, dos appuyé à un coussin. Soulever la tête le plus en avant possible, la reporter vers le plancher. Exécuter dix fois, pause et répéter trois séries complètes.